Vitamina D3 sin adulterar

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Raw Vitamin D3

La menospreciada y poderosa vitamina D

Aprobado por Hugo Robin

Si algo podemos agradecer profundamente de la ciencia y sus investigaciones, es que una vez que logran encontrar algún motivo por el cual estudiar algo, desde este punto en adelante no cesan de estudiar el objetivo al menos durante varios años o hasta lograr entender ampliamente lo que dicho objeto de estudio puede ofrecer o causa.

Y esto ha sido precisamente uno de los encantos que dicha cultura trae para el mundo de la salud, después de todo, cada objeto de estudio pone en la mira de algunos profesionales de salud el interés por saber más acerca de dicho objeto de estudio y sobre todo el que los llevo a querer investigar más sobre dicho objeto.

Vitamina D3

Vitamina D3, el nutriente más estudiado en los últimos años

Y precisamente, hablando del área de la salud, impresionantemente el nutriente más estudiado en los últimos años y que se lleva el premio y reconocimiento al de mayor atributos hasta el momento ha sido la menospreciada y poderosa vitamina D3.

Aproximadamente el 90% de lo que se sabe acerca de la vitamina D ha sido descubierto en los últimos 12 años. Más impresionante aun, la vitamina D, hasta hace 2 años, ha sido el nutriente de mayor estudio en los últimos 3 años en el mundo de la medicina holística. De hecho la vitamina D representa tantos ENORMES beneficios que ha sido el suplemento más recomendado en los mismos últimos 3 años para un gran número de enfermedades.

Y, ¿Por qué crees que este nutriente ha sido el más estudiado en los últimos años y de como se le ha logrado obtener información tanto así como hasta el 90% de lo que actualmente se conoce?

Obviamente la respuesta recae en que se le han encontrado un gran número de beneficios los cuales a su vez no son en lo más mínimo insignificantes, eso te lo puedo asegurar.

Aclarando malos entendidos

Primero que nada, es importante aclarar algunos malos entendidos.
La luz solar no nos provee vitamina D, sino que a través de su contacto con la piel ayuda a que nuestro cuerpo con sus reservas de colesterol formen como tal lo que llamamos vitamina D, en este caso siendo más especifico vitamina D3, o también llamada colecalciferol.

Segundo, el exponerse a la luz solar por si sólo no nos garantiza tener una buena dosis y reserva de vitamina D en nuestro cuerpo ya que hay factores que terminan determinando dicha producción. A estos factores importantes yo les llamo “inconvenientes importantes”. Y los principales son los siguientes:

Inconvenientes principales

  • El usar bloqueadores solares, aun siendo de los de menor protección (SPF 8), reducen la producción de vitamina D desde un 97.5% hasta un 99.9%, según nos lo informa el renombrado Dr. Michael Holick, la máxima autoridad en el mundo en el área de luz solar y vitamina D.
  • Una vez expuesto a la luz solar, la vitamina D3 tarda hasta 48 horas en absorberse completamente. Durante dicho periodo, el uso de Jabón, lociones y químicos sintéticos impiden su absorción. Por ello es recomendable no utilizar nada de esto al menos cuando nos exponemos al sol.
  • Es muy difícil obtener una cantidad significativa de vitamina D3 durante los meses de noviembre-febrero ya que la exposición reduce dramáticamente además de que nos abrigamos completamente por el frio.
  • Personas mayores de 70 años tienen una reducción promedio del 75% de vitamina D debido a que llevan a cabo una menor producción de 7 hidroxy-colesterol, la sustancia necesaria para la síntesis de vitamina D.

Por lo tanto, debido a lo anterior, es necesario y recomendable consumir alimentos que posean vitamina D y/o un buen suplemento de vitamina D3 al menos durante las temporadas de invierno.

Sin embargo, en mi punto de vista, y aclaro, este es mi punto de vista, debido a que los alimentos que contienen vitamina D son literalmente todos de origen animal, y reiterando que no soy promotor del consumo de alimentos origen animal, sumado a esto el hecho que realmente se requeriría consumir cantidades extravagantes de dichos alimentos para obtener las dosis adecuadas de vitamina D recomendadas por mi, es por eso y muchas razones más que recomiendo el consumo de suplementos de vitamina D3.

Sin embargo, antes de pasar a ello, veamos cuales son algunos de los impresionantes beneficios de la vitamina D.

La PODEROSA vitamina D

Empecemos por lo siguiente:

  1. Todas las células de nuestro cuerpo, TODAS, poseen receptores de vitamina D. Por lo tanto, si todas las células de nuestro cuerpo sin excepción poseen receptores, entonces todas y cada una de ellas requieren de vitamina D.
  1. Tenemos aproximadamente 30,000 genes que forman nuestro cuerpo. Y hasta el momento, se ha logrado encontrar que la vitamina D regula la expresión de más de 3000 genes alrededor del cuerpo, incluyendo algunos que influyen sobre el sistema inmunológico en atacar y destruir bacterias y virus. Esto quiere decir que la vitamina D en si controla al menos el 10% de nuestra genética. ¡Imagínate! Nunca antes se había visto que un solo nutriente controlara tanto porcentaje de nuestra genética, nunca. Por lo tanto, es sumamente importante tener las dosis adecuadas de este nutriente.
Cadena Genética
  1. Ayuda a producir entre 200 a 300 péptidos antimicrobiales que no sólo matan bacterias, sino también virus y hongos.

Ahora, ya reconociendo la inmensa importancia de vitamina D en nuestro cuerpo y salud, veamos ahora lo que hasta el momento se ha visto implicada esta vitamina sobre nuestra salud:

Huesos fuertes

  • Se sabe que la dosis adecuada de vitamina D3 es esencial para regular la cantidad de calcio en sangre que será depositada a nuestros huesos. Sin embargo, es de vital importancia saber que la vitamina D de origen sintética es al menos la mitad o menos de efectiva a comparación con una fuente de origen natural y de hecho la fuente sintética bloquea funciones esenciales que las fuentes de origen natural proveen tal y como lo es la correcta absorción de calcio a nuestros huesos. También es importante mencionar que los alimentos enriquecidos con vitamina D realmente terminan siendo de forma sintética y/o de vitamina D2, también llamada ergocalciferol, la cual jamás se ha podido comprobar ser efectiva para prevenir fractura de huesos mientras que todos los estudios demuestran que la vitamina D3 si lo ofrece. Por si fuera poco, se estima que la vitamina D3 es al menos 4 veces más potente en humanos que la vitamina D2.

Cáncer de Mama

apoyo al cancer de mama

Probablemente a lo que mayores beneficios se le han encontrado a la vitamina D3 en los últimos años son aquellos que brinda en torno a la salud sobre las mamas (pechos). Impresionantemente los estudios ahora concluyen que las dosis adecuadas de vitamina D3 reducen el cáncer de mama mínimo entre un 30-40%. Sin embargo, de acuerdo a Joan Lappe de la universidad de Creighton (Nebraska), en su estudio publicado en el año 2007, nos indica que después de 4 años de estudio la incidencia de cáncer se vio reducida hasta en un 77% menos a comparación del grupo control.

Severa atrofia muscular

  • En abril del 2000, una observación clínica publicada en los “Archivos de Medicina Clínica” (EU) por la Dra. Anu Prabhala y colegas, llamo la atención de varios profesionales de salud en los estados unidos. La Dra. Prabhala y colegas reportaron el tratamiento de 5 pacientes confinados a una silla de ruedas con severa debilidad y fatiga. Estudios de sangre revelaron que todos sufrían de severas deficiencias de vitamina D. Los pacientes recibieron 50,000 UI (unidades internacionales) de vitamina D por semana y todos ellos recuperaron movimiento y dejaron de utilizar la silla de ruedas en las primeras 6 semanas.

Caída de cabello

  • Estudios recientes en ratones y humanos demuestran que al carecer de vitamina D los receptores nuestras células llevan a desarrollar alopecia, una palabra lujosa para expresar caída del cabello. Después de todo, es necesario mencionar que la vitamina D realmente no es una vitamina, sino una pro-hormona que es esencial en el correcto funcionamiento de las glándulas del cuerpo, incluyendo las glándulas sebáceas del cabello. Lamentablemente hasta ahorita, al menos en México, no es común que liguen la caída del cabello con la deficiencia de vitamina D, o, ¿Acaso tu has escuchado esto?
perdida del cabello

Sin embargo, la caída del cabello puede ser sólo el inicio de advertencias que indican otras enfermedades por deficiencia de vitamina D, tales como:

  • Cáncer de cualquier tipo (especialmente de mama)
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Problemas cardiovasculares
  • Depresión
  • Esclerosis múltiple
  • Problemas dentales
  • Tuberculosis
  • Problemas al nacer
  • Osteoporosis
  • Artritis reumatoides
  • Demencia
  • Infertilidad
  • Esquizofrenia
  • Asma
  • Melanoma (cáncer de piel)
  • Debilidad muscular
  • Enfermedades de los riñones
  • Problemas de próstata
  • *Gripe*
  • Y muchas cosas más

Cómo verás, la lista es bastante extensa y cubre las enfermedades más comunes y letales. Ahora, es importante saber quien esta en riesgo y como poder saber si tienes deficiencia de vitamina D.

Deficiencia Mundial

De acuerdo al Dr. Michael Holick, mínimo el 42% de la población mundial sufre de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, en ciertos grupos de personas este porcentaje incrementa. Simplemente, el 56% de las niñas de hoy son más susceptibles a romperse un hueso a comparación de hace 40 años, según nos lo informa el mismo Dr. Holick en su libro “The UV Advantage”.

También, en un estudio reciente llevado a cabo en Boston por el Dr. Holick quien a su vez dio seguimiento a 40 infantes cuyas madres se consideraban saludables (tomaban diario su suplemento prenatal y estrictamente seguían las indicaciones obstetricias incluyendo consumir el 90% de las veces leche fortificada con vitamina D y el 100% de las veces el consumo de pescado), encontró que después de dar a luz 76% de las mamas y 81% de los recién nacidos se encontraban deficientes en vitamina D. ¡Imagínate! Por ello entre otras cosas recomiendo el consumo de suplementos de esta vitamina al menos en la temporada de invierno.

También, recordando que personas mayores de tienen una reducción promedio del 75% menos absorción de vitamina D, se ha encontrado que en adultos mayores los porcentajes de deficiencia alcanzan hasta el 90% en lugares como los estados unidos, específicamente aquellas personas que prácticamente ya no se exponen al sol en lo absoluto por su tipo de trabajo y/o por el medio a ello. Y de acuerdo al Dr. Mercola (mercola.com), al menos el 85% de la población americana carece de niveles adecuados de vitamina D. ¿Qué nos dice esto?

En pocas palabras, la deficiencia por vitamina D es sumamente común, de hecho, una de las principales 10 deficiencias nutricionales a nivel mundial.

¿Cómo saber que estoy deficiente?

La mejor forma de descubrir deficiencias de vitamina D es mediante un estudio de laboratorio que mida los niveles encontrados en sangre. Sin embargo, es una seguridad estar deficiente de vitamina D si tienes alguno de los siguientes malestares:

  • Gripe
  • Dolores musculares
  • Psoriasis
  • Enfermedades crónicas del riñón
  • Diabetes
  • Asma
  • Periodontitis
  • Insuficiencia cardiaca congestiva
  • Esquizofrenia y depresión
  • Cáncer

También recuerda tener en cuenta los “inconvenientes principales” antes mencionados.

¿Cómo suplementarme?

Cualquier discusión que involucre saber como suplementarte adecuadamente de vitamina D debe de comenzar por Weston Pricerespetar la información que el Dr. Weston Price logro descubrir. En su libro “Nutrition and physical degeneration” (Nutrición y degeneración física), el Dr. Price hace notar que la dieta de civilizaciones aisladas y llamadas “primitivas” contienen al menos “10 veces la cantidad de vitaminas solubles en grasa (A,D,E y K) comparadas con aquellas que representan la típica dieta americana de hoy en día”. El Dr. Price determino que es la presencia abundantes de vitamina A y D en la dieta, además de calcio, fosforo y otros minerales, lo que otorgo tan alta inmunidad a enfermedades dentales y resistencia de enfermedades en general en grupos de poblaciones no industrializadas.

Weston Price

El día de hoy grandes expertos en el área como el Dr. Michael Holick, Dr. Reinhold Vieth, Dr. Mercola, Jordan Rubin, Krispin Sullivan, entre otros, recomiendan una dosis muy por encima de lo que viene siendo la dosis ridícula recomendada por las instituciones de salud.

Actualmente las instituciones de salud recomiendan una ingesta de 400UI de vitamina D para infantes hasta 1 año de edad y hasta 800UI en personas mayores de 70 años. Sin embargo, de acuerdo a los expertos mencionados anteriormente, entre otros más, recomendamos consumir un mínimo de entre 1000UI hasta 10,000UI según sea el caso de salud y requerimientos por grupos de edad.

Dichos expertos en salud han logrado demostrar con estudios la validez y beneficios de salud que altas dosis de vitamina D aportan. Y de acuerdo al investigador canadiense Dr. Reinhold Vieth, la dosis diaria recomendada debería de encontrarse en las 4000UI, es decir, 10 veces más de lo que se recomienda actualmente por las instituciones gubernamentales. Esto al final de cuentas termina reflejando lo que el Dr. Price concluyo en sus investigaciones.

Garden of Life, Raw vitamin D3

Cuando de calidad de suplementos se trata, definitivamente la compañía Garden of Life y su código vitamínico son para mi una de las mejores opciones que hay en el mercado hasta el momento. Si deseas saber más acerca de lo que esta compañía ofrece y representa, te invitamos a que leas más en la sección principal de Garden of life en nuestra tienda virtual.

¿Existe peligro de toxicidad?

Me da risa cuando se publica algún tipo de estudio que nos habla acerca de la toxicidad de las vitaminas. Y la razón por la cual me da risa es debido a que más del 90% de dichos estudios que encuentran toxicidad con el cosumo de vitaminas son basados en pruebas hechas con vitaminas Sintéticas, es decir, de origen NO natural. Y curiosamente dichos estudios nunca hacen mención de esto hasta después de ver las fuentes originales del estudio.

Sin embargo, lo anterior no significa que no exista algún peligro de toxicidad cuando se trata de una vitamina soluble en grasa como lo es la vitamina D, pero si creo que dicha peligrosidad ha generado una fobia innecesaria por la falta de documentación adecuada.

Primero que nada, es importante que sepas, que la madre naturaleza siendo tan sabía, no permite la intoxicación por vitamina D a través de la luz solar, ya que, cuando el cuerpo detecta la cantidad suficiente de vitamina D cesa su producción y la misma luz solar destruye la vitamina D consiguiente. ¡Increíble verdad! Esto lo puedes leer extensamente en mi artículo titulado “Las propiedades curativas del sol”.

Pero hablando de toxicidad por ingesta oral, tanto el Experto Dr. Holick como el Dr. Dr. Reinhold Vieth han encontrado que la toxicidad de vitamina D3 jamás se ha presentado en dosis inferiores a las 20,000UI. Y por diferentes razones, ambos han establecido sus recomendaciones generales máximas en los niveles de 10,000UI al día como medida de seguridad y aun así dichas cantidades están por debajo de lo que hasta el momento se ha encontrado llega a causar toxicidad. Sin embargo, el Dr. Vieth aclara que no existe evidencia clínica que demuestre que la suplementación oral de vitamina D3 necesite ser por encima de las 4000UI a largo plazo.

Es por eso que las cantidades que personalmente realizo son sólo para las temporadas de invierno y que una vez que esta concluye recomiendo exponerse al sol adecuadamente y opcionalmente suplementarse con 1000UI de vitamina D como lo recomienda el Dr. Holick. Para mayores informes de como exponerse al sol adecuadamente te invito a leer mi artículo “Las propiedades curativas del sol”.

Manteniendo los resultados

aprobado

Primero que nada, quiero aclarar que yo Hugo Robin apruebo completamente la calidad y los beneficios que el suplemento Raw vitamin D3 de la marca Garden of life proporciona sobre nuestra salud inmunológica, glandular, ósea, mental, pulmonar, cabello, entre otras cosas.

Consumir nutrientes como estilo de vida resulta ser una decisión inteligente y necesaria, pero consumir vitamina D3 durante temporadas de invierno es sumamente indispensable si queremos estar altamente protegidos en contra de las enfermedades oportunistas que en meses de verano literalmente no se presentan ante las bondades de la luz solar.

¿Cuáles son los ingredientes de Raw Vitamin D3?

Raw vitamin D3 cuenta con una combinación de ingredientes Certificados Orgánicos, de origen vegetal y libre de sustancias genéticamente modificadas (GMO).

Hechos del suplemento: Vitamina D3
Tamaño de la porción: 1 cápsula
Porciones por contenedor: 120
Cantidad por porción % valor diario
Vitamina D 2000UI 500%
Combinación cruda de alimentos, probióticos y enzimas 250mg *
Chlorella alta en omega-9, Saccharomyces boulardii, proteasa, fitasa, beta-glucanasa, alfa-galactosidasa, hemicelulasa, celulasa
Combinación cruda de frutas y verduras 150mg *
Fresa orgánica, cereza orgánica, mora negra orgánica, mora azul orgánica, frambuesa orgánica, jugo de betabel orgánico, jugo de zanahoria orgánico, jugo de espinaca orgánico, jugo de brócoli orgánico (corazón y flores), jugo de tomate orgánico, jugo de col risada orgánica, jugo de repollo rojo orgánico, jugo de perejil orgánico, jugo de col de Bruselas orgánico, jugo de chile morrón verde orgánico, jugo de pepino orgánico, jugo de apio orgánico, jugo de ajo orgánico, jugo de jengibre orgánico, jugo de cebolla verde orgánica, jugo de coliflor orgánica, jugo de esparrago orgánico.
+ Valores diarios no establecidos
Otros ingredientes: Celulosa vegetal, levadura (Saccharomyces cerevisiae), Lactobacilos bulgaricus.

Y por si fuera poco, este producto no cuenta con los famosos “Otros ingredientes” tóxicos que la gran mayoría de las empresas alimenticias manejan. Ingredientes como estereato de magnesio, dióxido de titanio y un gran numero de aditivos químicos derivados del petróleo que simplemente no tienen nada que hacer en nuestro cuerpo. Nuevamente, en mi libro “Despertando salud, a través del conocimiento" le dedico todo un capítulo a cómo buscar y aprender a distinguir suplementos de calidad.

Dosis Recomendadas

En lo personal, siento que al menos en temporadas de invierno nuestra dosis diaria consumida debe de ser de 2000UI y pudiendo llegar hasta las 8000UI en adultos mayores como dosis de mantenimiento/prevención. Si acaso se sufre de severas deficiencias nutricionales, entonces dichas dosis pueden llegar a 10,000UI al día durante 1-3 meses hasta lograr reponer dichas deficiencias y posteriormente consumir las dosis recomendadas para prevención/mantenimiento.
Pero para ser más preciso, en la siguiente tabla ofrezco lo que en lo personal considero las dosis adecuadas de suplementación de vitamina D al día durante las temporadas de invierno solamente:

Edad Dosis Recomendada X Día
0-12 Meses 1000UI
1-5 Años 2000UI
5-18 Años 2000-4000UI
19-70 Años 3000-5000UI
70+ Años 5000-10,000UI

Nota: Recuerda de siempre consumir (independientemente de la edad) un mínimo de 1000 a 2000UI durante cualquier época del año, según lo recomienda el Dr. Holick.

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